人到了一定的年紀，會越來越重視養生保健，快來看看國醫大師陳可冀在日常生活中的養生法。
“人生能有幾個秋?”
邁入80、90大關，是現代社會上人們所謂的“80、90后”了，我才真正體驗到了人的壽命真的很短。人老了，心態比碰到的事要緊要得多：年紀大了，要珍惜并熱愛生活，多做自己喜歡做的事，心境不可以亂，不可以偷懶和厭倦生活。處逆境時，我學習領會清代同光兩朝帝師翁同龢的一副聯語所說的“每臨大事有靜氣，不信今時無古賢”以參照。要懂得修養、保養和營養，頭頂一片天。
1 戒之在得
《論語》有一段話說得很實在：“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色;及其壯也，血氣方剛，戒之在斗;及其老也，血氣既衰，戒之在得”。
其實，不僅老年人，就是年青人，不論青老，都不該非分追求不該有的物欲和虛名。生活的心態要好，平時的心情要好，少花些時間和精力去埋怨和怨恨。無欲則剛，可以于心無愧，就會少些煩惱，少些郁郁寡歡，生活就會多些幸福感，活得自在。佛門提倡“得大自在”，這種“自在”感受，此“得”非彼“得”，實在是很有人生哲理的。
2 胸無城府心常泰，腹有詩書氣自華
喜愛讀書是我人生的一大樂趣與享受，不僅醫藥專業書，更花很多時間旁及文史等它書。往年住房小，沒幾平米，無處放書，堆在地上，妻子和孩子埋怨家里書太多，滿地的書，埋怨“腳都插不下去了”，但讀書卻能使我洞明處事道理。少些心計，多些朋友，少些是非，多交知己。我讀李白思念與送別孟浩然及汪倫等的詩句，察覺到賓朋友好對修身養性有多么的重要。
所以，“得好友來如對月，有奇書讀勝看花”，“俯仰無愧天地，褒貶自在心中”，是我非常欣賞的警言和韻句，它對我的喜好每每有“遲到的回報”的作用。
3 音樂聽歌之悅
日常家居，忙碌之余，我每天都會聽歌或喜好的曲子。哪怕是小時候唱過的黃自、李叔同的歌曲，也非常喜歡。現代流行歌曲和音樂，我也時常樂此不疲，平凡而從容，自感有心情不老，忙而不亂的樂趣，領悟歌詞意境，常可起到“淡定”的作用。音樂使我在繁雜的工作之后，精神得到很好的休整，起到了神清氣爽，理清思緒的作用。
我雖五音不全，不擅長歌唱，但聽得外孫從美國回來探親，居然在沖澡的同時大聲歌唱，感到這是熱愛生活之歌，新奇而欣快。
傳統中醫學提倡養心和養性，我深深體會歌聲和樂曲確能使我“放下”、“放心”和“放手”;達到自得其樂，閑中作樂的功效，身心得到完完全全的松弛。
4 午后小憩之樂
我平生生活習慣皆于夜間十二時前后就寢，一輩子如此，自知不符合衛生習慣，但因喜于夜間看書讀報，常不覺已是午夜時分，久而久之，成了習性;現在網絡中有關專業及信息尤多，可謂大行其道，一發為我的查閱更不可收拾了。
所以我中午需要有小憩或小睡片刻，哪怕一刻鐘也行，給自己“充電”。當然，近年國外名牌雜志也討論午睡的好處問題，一些流行病學研究證明午休可減少心腦血管事件的發生，認為這是中國人的好傳統。當然也有持相反意見的，需要根據自身情況辨證地對待。
5 小節蔥蒜茶
平衡膳食是很重要的。我一向食欲較好，所以身體偏胖，知道節食，但理論聯系實際有距離，毅力不夠。并非無知，而是知而未實行，實在值得警惕。飲食心理學是一門十分實際的學問，我十分喜愛小時在老家養成的飲食喜惡習性，母愛關照的無形教誨，永生難忘。
我特別愛吃洋蔥，也愛吃蒜，越洋到美國子女家，吃餃子照樣剝大蒜。我到韓國和朝鮮開會時，見到餐前常有生洋蔥，我就很有好感。據我所知，紅色生洋蔥含槲皮素較多，對預防血管老化應當有其益處。
我愛飲茶，每日進1-3大茶杯綠茶或烏龍茶，普洱也可以，不挑剔，三者各有特點，我都愛喝，起到醒神、清腸、解悶等作用，通常早起就是一大杯。我很欣賞廣東人飲茶的習慣，很好。
6 動而不勞
小時我老家門前就是一條河，所以從小就學會了游泳。到北京工作后，所在醫院離頤和園很近，去昆明湖游泳是常事。到了夏天，一天常去游兩次泳，有時冬日也去游泳。
現在雖然偶爾去游泳館，但年歲大了，時間也不方便了。游泳是全身運動，我家孩子們從小也都能橫渡昆明湖，是健身的好措施。
走步是老年人最適宜的體力活動，有時間就堅持，可以驅走疲乏。
按理每周3-4次，每次30-40分鐘最合適，是一種不花費的簡樸的運動，走步而微汗出，動而不勞，滿蠻合適的。家中備有走步機，但平日事多，回家累了，所以便不止“三天打魚，兩天曬網”了。
轉自：人衛中醫
選自：《當代名老中醫養生寶鑒》 主編：盧傳堅
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