每逢春節假期，往日里分散各處或不常相聚的親朋好友匯聚在一起，共享歡聚時刻。但是，迎來送往也帶來另一種勞累，于是“節后綜合征”便乘虛而入。那么，有沒有簡單實用的中醫防治妙招助您戰勝“節后綜合征”?
癥狀：雙肩難受 腰酸背痛
對策：按肩井 摩腰眼
過一次節不少人都會累得腰酸背痛，往往希望讓他人幫著揉肩捶背，但是很少有人知道揉肩的具體穴位在什么地方。揉肩的最常用穴位是肩井穴，取穴時一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢，此穴位于肩上大椎穴(第7頸椎棘突下凹陷處)與肩峰端連線的中點。
南京市中西醫結合醫院針推科主任戴奇斌介紹說，按摩肩井穴能夠直接或輔助治療肩膀酸痛癥狀。具體的操作方法是，被按摩者坐直，按摩者可以站在被按摩者身后，雙手“虎口”張開，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩井部位，四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。如果再用空心拳幫被按摩者捶捶后背，效果會更好。需要提醒的是，注意肩井穴位的按摩力度不要過重、過久，尤其血壓高或有心腦血管疾病的人不可久按、重按。
按摩腰眼穴也是防治腰背痛的一個不錯的方法。腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3~4寸的凹陷處。腰眼穴居“帶脈”(環繞腰部的經脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。
癥狀：“上火”便秘 消化不良
對策：按外關 常摩腹
節日期間長時間的娛樂和探親訪友，熬夜、飲食不合理是在所難免的，不少人出現牙痛、口腔炎癥、痤瘡等“上火”癥狀，這些都與長假期間長時間勞累，水分補給不足，久坐導致氣血循環不暢有關系，不妨試試按摩外關穴對癥“滅火”。外關穴位于人體的前臂背側，手腕橫皺紋向上三指寬處，與正面內關相對，就是在手腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。按摩此穴，有防治熱結便秘、上火等作用。按揉時方向要注意，每次都要順著穴位向下進行推按。
南京市中西醫結合醫院針推科衛橋門診部副主任中醫師陶雪芬介紹說，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。經常按摩肚腹能協調脾胃，調和五臟六腑氣血運行，促進肚腹血液循環等作用。具體的操作方法是：以肚臍為中心，按順時針方向，稍用力緩緩推摩腹部，至左下腹(結腸部)可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部有溫熱、舒適感為佳。每天下午1~3時順時針按摩腹部，促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經經氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，促進消化。
過節期間大家忙里忙外，有時候常常飲食也不規律，作息更不用說，這樣一來容易便秘，尤其是年事較高的人腸胃功能有所減弱，胃腸道平滑肌收縮無力，腸道松弛，排空速度慢，致使糞便在大腸內停留時間延長。如果是癥狀比較嚴重的功能性消化不良，最好及時到醫院針灸科接受針刺配合麥粒灸治療，效果更好。
癥狀：睡眠紊亂 精神不振
對策：聽音樂 搓兩心
春節期間，很多人千里迢迢回家團聚，難免舟車勞頓，休息不好，加之節日期間，熬夜更是常態。因而，節后很多人都出現了睡眠紊亂、精神不濟甚至情緒低落。
南京市中西醫結合醫院治未病中心音樂療法門診李靖教授介紹說，難以入睡的人可以嘗試音樂療法來放松心情緩解失眠癥狀。音樂還可以調節植物神經系統的功能活動，調節激素釋放，如促進內啡肽釋放，產生鎮痛、鎮靜效應;調節應激激素的水平，使血壓下降、心率減慢、緩解肌緊張，減輕焦慮、緊張等情緒反應，幫助保持良好的睡眠質量。需要提醒的是，用音樂來治病防病，一定要“量身定制”，找到適合自己的“音樂處方”。比如根據陰陽屬性，音樂可以分為文曲和武曲。文曲(陰)輕柔、秀麗、婉約、細膩，旋律流暢，樂曲悠長，音色柔和，節奏舒緩。適合脾氣比較暴躁，容易沖動，煩躁不安或心情緊張、愛失眠的人聆聽。
很多人都知道我們的腳心有個穴位叫涌泉穴，而手心部位也有一個穴位，那就是勞宮穴(握拳屈指時無名指尖處)。經常按摩涌泉穴有補益腎臟的作用，而經常按壓勞宮穴，有強壯心臟的作用。腳心與掌心，心心相印。平時沒事的時候坐在床上或者沙發上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心就是搓“兩心”。
癥狀：排斥上班 心神不寧
對策：早適應 調情緒
春節期間，人們離開了緊張的工作氛圍，生活節奏一下子慢了下來，生活規律也被打破。假期結束前，人們很容易造成心理和生理上的不適應。有些人會出現焦急、失落，甚至心悸、失眠等身心健康問題。建議這類易感人群從生活內容到作息時間都要積極作出調整，盡快走出懶散的“休閑狀態”。
中國中醫藥報通訊員 楊璞
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